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おい!マジで痩せたい奴!俺になんでも聞け!

1 ::01/11/07 00:53 ID:+ahKAt18
130キロから二年前一年で50キロ落として今現在リバウンドなし!
なんでも教えてやっから痩せたい奴はなんでも聞いてこい!

2 :病弱名無しさん:01/11/07 00:55 ID:???
HNの@は何ゆえ?

3 :病弱名無しさん:01/11/07 00:55 ID:h/sFQjcr
痩せながら筋肉つける場合はいかに?

4 :病弱名無しさん:01/11/07 00:55 ID:???
>2
いきなりダイエットと関係無い質問ってのが笑えた。

5 :病弱名無しさん:01/11/07 00:56 ID:FpIPzGRJ
どうやって痩せたのさ?

6 ::01/11/07 01:00 ID:+ahKAt18
>>3
まず俺自身痩せて実感したのは「食べないで痩せると絶対戻る」
って事だった。摂取カロリーの軽減は当然だけどその内容を変化
させる事が肝要だね。
俺の場合、「筋肉つけて脂肪落とす」って言うのを念頭において
ダイエットしたから、今現在も戻らないんだと思う。

7 :3:01/11/07 01:06 ID:7LEHz/Yu
それって理想的。
実戦方法は?

8 ::01/11/07 01:09 ID:+ahKAt18
で、その実践法。
1.高たんぱく・低脂肪食
これはもう基本。俺は最初のうちノートに自分の食べる物メモ取って
そのカロリーとか栄養分の含有量とか(主に脂肪とたんぱく質だけど)
常に意識して食べてた。
その内意識しなくても「油抜き」の食生活になるよ、これやってると。

・オススメの食べ物
カマボコ・魚の練り物(油で揚げた奴はNG)
これはいいよ。安いし、バリエーションも豊富だし手軽だから
忙しいときにもいいでしょ?

・ささみ・ノンオイルのツナ
これも定番。俺は料理が出来るから食べる物には苦労しなかった。
「料理が苦手・・」っていう人は網で焼いたり、茹でたり、
油を使わない料理法を意識するといいよ。

9 ::01/11/07 01:12 ID:+ahKAt18
・大豆製品(納豆・豆腐等)
これは抜かせない。大豆には脳の満腹中枢を刺激する
物質が含まれてるらしくて、多く取らなくても満足できる。
その上、高たんぱく。

10 :3:01/11/07 01:13 ID:7LEHz/Yu
油抜きは当然として。
ちなみにトレーニングとしては?

11 :病弱名無しさん:01/11/07 01:14 ID:v9PRhip7
なんかこ−ゆースレ、うれしいな。

12 ::01/11/07 01:15 ID:+ahKAt18
・野菜
量を食べたい時はこれ!繊維質を取らないと便通が悪くなる。
便通が悪くなると皮下脂肪が付き易くなるから沢山食べよう。

13 :病弱名無しさん:01/11/07 01:17 ID:lJ9CVzJO
そんなにやせて皮たるまなかった?
やせた人みんなたるみに悩んでいるんだけど。

14 :3:01/11/07 01:18 ID:7LEHz/Yu
>@
生野菜でもオッケー?
ドレッシングかけなくても平気で食えるけど。
キャベツとかトマトとかなら。

15 :病弱名無しさん:01/11/07 01:20 ID:jPvDWiBl
ドレッシング、塩とレモンだけでも結構おいしいよ

16 ::01/11/07 01:22 ID:+ahKAt18
2.トレーニング
俺は体重がかなり重かったので、ならべく膝に負担をかけないように
まずは「歩く」こと。これこそ最初の一歩。
有酸素運動としてこんなに手軽な奴は無いと思うからね。
それと筋トレ。
筋肉を増やすと基礎代謝が増加して有酸素運動時の消費カロリー
も増えるし、痩せた後その体形を維持する為にも必要。

17 ::01/11/07 01:24 ID:+ahKAt18
>>13
たるんでる!
こればっかりは・・ねえ・・。
一応筋肉増やしたから「ビローン」とはならないけど・・。

18 ::01/11/07 01:27 ID:+ahKAt18
>>14
たとえばキャベツでもレンジでラップして温野菜みたいにして食べると
量も食べられるしドレッシングじゃなくても美味しく食べれるよ。
あといろんな野菜いれてスープにしたりとか、火を通すやり方は
良いと思うよ。

19 ::01/11/07 01:32 ID:+ahKAt18
で、筋トレの内容なんだけど

・普段使わない場所の筋肉を増やす。
これ結構重要だと思う。
たとえば大胸筋・腹筋・太股の内側・二の腕とかふと見て
「ああ、肉付いてるなあ・・」と思う場所は普段の生活で
使ってない場所が多い(まあ俺は最初肉ばっかだったけどね)
そういう所をまず重点的に鍛えるのが良いね。

20 :病弱名無しさん:01/11/07 01:33 ID:???
>130キロから二年前一年で50キロ落として今現在リバウンドなし!

というのは素晴らしいんだけど、その前に、なぜ130キロまで太ってしまったの?

21 :3:01/11/07 01:33 ID:7LEHz/Yu
何て良スレだ・・・・。

22 ::01/11/07 01:41 ID:+ahKAt18
あと摂取カロリーのコントロール。
これは上に書いたようなノートを取る方法は
忙しい人には面倒かも知れないから、手っ取り早い奴を。

・コンビニの賞味期限のシールを見る。
大体のコンビニでカロリー・たんぱく質・脂質の量が記載して
あるからそれを意識して食事してみると良いと思う。

・炭水化物よりたんぱく質を
いわゆるパン・ご飯・麺類よりたんぱく質の方を摂取カロリー内
での割合を増やすと良い。

23 ::01/11/07 01:42 ID:+ahKAt18
>>20
まあ暴飲暴食だろうね。
子供の頃から太ってたんだけど、コンビニの夜勤がまずかったね。
だって食い放題なんだもん。あれはまずかった。

24 ::01/11/07 01:48 ID:+ahKAt18
上記の方法でカロリー摂取内容を変えたら後は摂取カロリーを
どれだけ絞るかという事。
俺の場合は三日括りで4500カロリー(一日あたりの誤差±200)
てゆう感じでやった。
たとえば1600+1400+1500とか。
確かに最初の内は辛いけど、野菜の量を増やせば満腹には楽勝になる
から、あとは自分の意思次第だね。
あと上記のカロリー範疇で取れる栄養素は結構限定されてくるから
サプリメントで補う事が結構重要だと思う。

25 ::01/11/07 02:01 ID:+ahKAt18
3.ダイエット中に取りたい栄養素

・ビタミンB
これは必要。炭水化物・たんぱく質の分解の助けになるし、筋肉を
作る時必要になるからサプリメントで補っとくといいよ。

・カルシウム
普段タダでさえ取りにくい栄養素が更に取りにくくなる。
これも必要。

あと「キトサン」ってゆうサプリメントがあるけど
あれは毎日取るのは止めた方が良い。
キトサンは「動物性繊維質」って言う奴で油分をゼリー状に
包んで全部身体の外に排出しちゃう奴なのよ。
ここまで聞くと「いいな」とか思うんだけど、ビタミンには
「脂溶性ビタミン」と「水溶性ビタミン」て二種類あって
キトサンみたいに強力なやつは油に溶け込んだ脂溶性ビタミンも
一緒に外に出しちゃうですわ。
「脂溶性ビタミン」にはビタミンA・Kとか身体に絶対必要なやつ
が多いからキトサンは付き合いで脂っこい物を食べてしまったときの
「裏技」程度に考えた方が良いです。

26 :病弱名無しさん:01/11/07 02:02 ID:culPkSSR
筋肉減らしたらカロリー消費量も減るのかなあ
筋肉質なんです運動なんて全然してないのに
鍛えた覚えないのに胸筋動かせるんですよ・・・私、女ですが
体重70キロ代ヤセたいです

27 :病弱名無しさん:01/11/07 02:06 ID:133JGNJ3
ドカ食いしたひ!

28 ::01/11/07 02:07 ID:+ahKAt18
4.ダイエット中に止めたい行為

・飲酒
アルコールのカロリーは他の栄養分と違って
分解の助けになる栄養素が存在しない上に身体を作る食べ物
じゃないから運動等で消費しないとダイレクトに脂肪になります。

・喫煙
身体の基礎代謝を下げる上、心肺能力の低下を引き起こします。
要するにタバコを吸うと「太りやすくなる体」になります。

29 :病弱名無しさん:01/11/07 02:12 ID:???
>>1
一日の摂取カロリーはどのくらいに押さえてましたか?

30 ::01/11/07 02:13 ID:+ahKAt18
>>26
筋肉は車で言うとエンジンです。
エンジンが小さくなると消費する燃料=カロリーも減ってしまう訳です。
女性の場合判りませんが、失礼ですが体脂肪率は測ったことは
ありますか?見た目に筋肉質と思えても内臓脂肪である可能性も・・。
お気に障ったら謝ります。

31 ::01/11/07 02:14 ID:+ahKAt18
>>29
こちらで・・>>24

32 :病弱名無しさん:01/11/07 02:17 ID:UbC1urhZ
>28
あ、やっぱり?
なんかタバコ始めてから妙に太ったんだ

33 :29:01/11/07 02:20 ID:???
>@
失礼しました。
できれば、お勧めのダイエットメニューを幾つか教えて頂けませんか?
ファミレスやコンビニ弁当でもかまいません。

34 :病弱名無しさん:01/11/07 02:20 ID:AtxI0YVC
すごーい、すごーい!!
えらいよ、ステキだよ!!

私甘いものがやめられないよ。

35 :26:01/11/07 02:28 ID:culPkSSR
>>30
そうですね 体脂肪、結構あるかもです 食べる量が多いんで
体脂肪計買おうっと 測ったことないんですよ・・・
気に障るなんてないですよー @さんっていい人ですね〜(笑)
あ、私モモも現役時代の若乃花みたいです 悲しい

36 ::01/11/07 02:29 ID:+ahKAt18
>>33
「オススメ」ですか。
たとえばコンビニでいうと「ざるそば」「鳥軟骨」など・・
「低脂肪・高たんぱく」のメニューは全てオススメですね。
コンビニの弁当類は賞味期限のシールの所にカロリー・たんぱく
脂質などが記載されているのでそれを参考にしてみて下さい。
ファミレスは・・そうですね、和食系ですか?
最近行ってないので良く判りませんが、メニューにカロリーしか
記載されて無いですよね?あれは結構曲者でサラダで300cal
あったり(ほとんどドレッシングの油)しますから、
注意してみてください。

37 :病弱名無しさん:01/11/07 02:31 ID:sI9xtvA2
>33
コンビニ弁当ってほとんどが800前後のカロリーでしょ。
それにデザート買ったりサラダつけたりすると1000
いっちゃうよね。1食でだよ。うぇぇ
ああいうのは食べない方がいい。
ダイエットなんて間食しない、3食を規則正しい時間に食べる、
歩く。これで充分なんじゃないかなぁ
ちなみに歩いた後、歩いた時間と同じだけ立ってると、カロリー
消費がものすごく違うんだって。

38 ::01/11/07 02:33 ID:+ahKAt18
>>34
女性の方は甘い物がやめられないというのはよく聞きますね。
こうしてみたらどうでしょう?
・有酸素運動後にだけ食べる
有酸素運動後は身体の代謝能力が上がっているので比較的
摂取calを消費しやすいんです。
あとは砂糖などの甘味料を控えてカボチャ・ニンジン等の
「自然の甘味」で工夫してみるのはどうでしょう?

39 ::01/11/07 02:37 ID:+ahKAt18
>>33
「ちょっと太ってるかなあ」ぐらいだとそれで良いと思いますよ。
たとえばお弁当をざる蕎麦(350cal)+青物のおひたし(80cal)
という分配もできますし・・。まあ生活・仕事の運動強度に合わせた
無理の無いダイエットをして見て下さい。身体を壊してしまったら
元も子も無いですしね。

40 :37:01/11/07 02:38 ID:sI9xtvA2
甘いもの=太るはちょっと違うと思う。
ようはケーキとかに使われてるバターとかの油が太る原因なんだから。
砂糖のカロリーは蓄積されにくくて、すぐに消費されて脂肪になりにくい
って聞いたことあるからね。
炭水化物1g4カロリー。タンパク質1g4カロリー。
脂肪(油)1g9カコリー

41 ::01/11/07 02:38 ID:QZjThT0J
俺も半年で35kg(120kg→85kg)落としたよ。
夢の60kg台を目指して現在も継続中。
@さんは80kgみたいだけど、もっと痩せようと思わないの?

42 :26(35):01/11/07 02:38 ID:culPkSSR
ためになるスレだなあ・・・ポッ

43 :病弱名無しさん:01/11/07 02:38 ID:???
運動後の食事は吸収率高いんじゃなかったっけ?
俺的には毎食後の運動をオススメします。
特に夕食後の運動は効果ある(ような気がする)よ。

44 ::01/11/07 02:40 ID:+ahKAt18
>>41
もちろん継続中です。
最近は筋肉をもっと増やそうと努力しています。
お互いにがんばりましょう。

45 :29:01/11/07 02:41 ID:???
>@
ありがとうございました。
鳥の軟骨が良いなんて知りませんでした。
外食は和洋中なんでも食べますが和食を心掛けるようにします。
なるほど、サラダのドレッシングは抜きかノンオイルで食べないと
ダイエットになりませんよね。(w

46 ::01/11/07 02:45 ID:+ahKAt18
>>45
軟骨は肉・皮が無いのでカロリーが低い上、低脂肪・高たんぱくなのでオススメ
です。味もクセがないので結構良いと思います。

47 :としお:01/11/07 02:46 ID:8NDhmH+7
>@さんに質問

1.ダイエット当時おいくつでしたか?
2.エクササイズによる関節などの障害はありましたか?
3.お腹の皮とかたるんでませんか?それに関するケアはしましたか?
4.今現在の体重と体脂肪率を教えて下さい。

答えていただける範囲で結構なのでお願いします。既出だったらごめんなさい。

48 ::01/11/07 02:53 ID:+ahKAt18
1.20でした。
2.幸い無かったです。
3.ケアらしいケアはしなかったですが・・
4.84キロ・体脂肪率は最近計ってないですが・・
以上で良いですか?
これからもっと落とそうと思ってますので。

49 :病弱名無しさん:01/11/07 02:55 ID:???
>>45,>>46
軟骨なんて低カロリーだろうけど、たくさん食うもんでもないし、あまり影響ないんじゃない?

50 :としお:01/11/07 02:57 ID:???
>>48
結構です。ありがとうございました。
ダイエット頑張ってください。

51 ::01/11/07 02:58 ID:+ahKAt18
>>49
いえいえ、意識して食べれば効果はあると思います。
普段取りにくいコラーゲン、カルシウム等も含まれますし、「健康食」
として見てみると良いと思います。

52 ::01/11/07 03:01 ID:QZjThT0J
@さんは、かなり勉強してますね〜
俺なんか結構いい加減でした。
@さんはなんで痩せようと思いましたか?俺は色気づいたから(藁

53 :病弱名無しさん:01/11/07 03:04 ID:???
>>51
> 普段取りにくいコラーゲン、カルシウム等も含まれますし、「健康食」

それはそうだね。
でも俺としては、食事の管理が栄養バランスまで含めてできる人は限られると思うし、
痩せるには、食事よりも運動を意識すべきだと思うんだよね。食いすぎの場合はともかく。

54 :としお:01/11/07 03:07 ID:???
確かに軟骨は意識的に摂取したほうがいいと思います。
なぜなら体重の重い方が運動すると腱や軟骨に対する負荷が
大きく、障害を発生させる可能性が高いからです。
それを防ぐためにも軟骨に含まれるコラーゲンやコンドロイチン
を摂取し、腱や軟骨の修復及び強化をしておくべきでしょう。

55 ::01/11/07 03:11 ID:+ahKAt18
>>52
そうですね・・正直「このままだと死ぬ」と思いましたね。
それも苦しんで死ぬと。そして発作的に痩せようと思いました。

56 :としお:01/11/07 03:16 ID:???
えっと、腱や軟骨の障害は慢性化したり治癒に時間を要したり
運動を行うことを困難な状況にしてしまいます。そうなると
運動によって痩せたくても、思うように痩せられなくなります。
だから、せめて体重がある程度落ちるまでは鳥軟骨や魚(目刺し・
煮干等)を積極的に摂取することをお勧めします。

57 ::01/11/07 03:18 ID:+ahKAt18
>>56
私は現在でもカルシウムはサプリメント等で補給を心掛けています。
やはり関節系のケアは注意を払った方が良いようですね。

58 ::01/11/07 03:22 ID:QZjThT0J
ああ・・病気は恐いもんね。
俺もこのままでは糖尿病になって長生きはできんと思ったことが
何度もあった・・・・
デブはもてないし・・・

59 ::01/11/07 03:27 ID:culPkSSR
太ったら年寄りにナンパされるようになりました(笑)

60 :病弱名無しさん:01/11/07 03:44 ID:88MQKusY
>130キロから二年前一年で50キロ落として

確かに凄いとは思うが、80キロだろ?
偉そうに言うにはまだ早くないか?
体脂肪率はいくつ?
体脂肪が消費税以下なら俺が謝る。
もし違うなら>>1は修行が足りねーよ。出直して来い。

61 :病弱名無しさん:01/11/07 03:47 ID:???
>>60
> 体脂肪が消費税以下なら俺が謝る。

それはそれで不健康じゃねーの?

62 :病弱名無しさん:01/11/07 03:48 ID:culPkSSR
>>60
1年経ってもリバウンドしてないとこがすごいですよ〜
維持ってむずかしいもの
あ、煽りの方だったらすみません

63 ::01/11/07 04:04 ID:QZjThT0J
>>60
きみは誰?
きみは、@さんよりもっと凄い事をしたの?
偉そうなのは、君の方に見えるよ。
もしきみが喫煙者だったらどっかいって。
依存症患者に偉そうなこと言われたくないし。

64 ::01/11/07 05:14 ID:5V+o+tzB
いえいえ、確かに私の立てたスレタイトルが偉そうなのが反感を
買ってしまったのでしょう。確かに修行は足りませんし、続行中
です。消費税以下は難しいですが努力はします。

65 :病弱名無しさん:01/11/07 05:29 ID:culPkSSR
イイ人だな〜

66 :病弱名無しさん:01/11/07 05:34 ID:???
痩せたことに対するメリット・デメリットを教えて。

67 ::01/11/07 05:37 ID:5V+o+tzB
メリット
・いろんな服が安く買える(ユニクロで服買えるのは正直感動ですね)

デメリット
・冬、寒い。(子供の頃から太ってたのでこんな寒いとは知らなかった)

68 :病弱名無しさん:01/11/07 05:38 ID:YPzNxbqG
自己満足の域を越えた何かが欲しいね。

69 :名無し:01/11/07 05:39 ID:???
その内消費税の方が上がるかもよ

70 :ダイエット中:01/11/07 05:50 ID:3G1MLNtB
はじましてー。
私もダイエット真っ只中です。
太った原因は不摂生にあるのは分かっているんだけど、
ずっと気付かないふりしてました!
ダイエット初めて2ヶ月ですが、何とか無理なく6キロ痩せました。
でも最近減り悩んでいて、ちょっとヘコタレそうでしたが、
@さんや他の人も頑張っているんだと思うと、またやる気湧いてきました!!!
しかも勉強になった。ありがとー♪

71 :病弱名無しさん:01/11/07 06:18 ID:jNFDATh+
全部型どおりのダイエットであんまし参考にはならないけど、
子供の頃から太ってた人が痩せたってのがエライね。

72 :しぶた:01/11/07 10:07 ID:???
僕も77から50kgに減量しました。しかーし!大学に入学してから7〜8kg肥え
はけていたジーパンとかも近頃ピンチで悩んでます・・
そこで早く痩せたいので「セラシーン」や「ゼナドリン」を使おうと思っているのですが・・
    どうなんでしょうか?? 効くんですかね・・・

73 :病弱名無しさん:01/11/07 15:44 ID:reQo2dOz
@さん、もっともっとメリットあるって。
健康に成っただろうし、精神も鍛えられたろうし、知識もたくさんで
さらに人に教えてくれようとしてるし。
おしゃれできるようになったんだろうから寒いのなんて
もっといろんなファッションでカバーできるよ。
私は13キロ痩せて筋肉量が3キロ増えました。
今日もジムに行ってがんばります。

74 :病弱名無しさん:01/11/09 22:03 ID:???
age

75 :こんじょなし:01/11/10 16:03 ID:bPFOsqWt
>72
セラシーンはお尻のラインがキレイになるけどサイズはほとんどそのままでした。
22キロも痩せたのならその方法を継続された方がいいですよ
@さん ホントすごいですね〜
わたしは筋肉ないから空中自転車こぎくらいですが頑張ります

76 :太りぎみ名無しさん:01/11/13 20:58 ID:SYNBfs1w
ダンベルの途中で必ず吐き気と目眩がして倒れてしまいます。
おそらく酸素の取り過ぎかと。
腹筋も上体がもちあがらないよ〜…。

@さんは130キロあったころはどうでしたか?

77 :病弱名無しさん:01/11/13 21:04 ID:???
>>1
身長にもよるが80kgじゃ充分デブだよ。

78 :病弱名無しさん:01/11/14 07:36 ID:2UvMOtIe
@さん、尊敬します。
私海外生活と出産がかさなって13キロ太ったまま痩せず
体脂肪率40%以上になっちゃった。
なんとかせねば、、、

79 :病弱名無しさん:01/11/20 22:34 ID:yd2R/Zew
落ちそうなのでage

80 :16:01/11/20 23:24 ID:Ghxd1sSG
3年ほど前にオレがやったダイエット、良いのか悪いのか、参考になるのか
ならんのかわからんが、まあ一度聞いてみて。


1 まず、間食を全部止める。

甘い物好きなので、ちょっとつらかった。でも大して間食していた訳じゃ
ないよ。ちなみに酒とタバコは元々のまない。


2 食事の内容は変えず、なんでも以前と同じように食べるが、量を減らす。

基準は、次の食事のときに、本当に腹が減っているかどうかということ。か
なり食べる量を減らしても、腹はすかなかったなかった。昼食など、半人前
にまで減らしたが、それでも夕食が待ちきれないということは全くなかった。
でも、その位で十分だろうと思い、それ以上は減らさなかった。

81 :続き:01/11/20 23:25 ID:Ghxd1sSG
このダイエットとウォーキングを、3月ほど続けたかな。体重が77キロ位か
ら64キロになって、全く変化がなくなったところで、両方とも止めた。その
後しばらくしてから、ゆっくりゆっくり体重が増え出して、今は68キロくら
いで安定している。

もともとはこの位の体重だったんだが、急に太り始めて、トメドがないみた
いだったので、あわててこのダイエットとウォーキングを始めたんだけど、
みるみる体重が減るので、面白かったよ。最初の1月で、確か7〜8キロ減った
ように思う。

でも、ダイエットで減ったのか、ウォーキングで減ったのか、それとも相乗
効果なのかは、よくわからんけどね。

82 :質問ですが:01/11/24 12:37 ID:VEbFURLF
自分も今いちおーダイエットしてるんですけど・・・。
食後とかにリンゴとか柿とか食べたらマズイですかね?(友人から貰ったんですが)
あと、昼の間食にサツマイモを食べてるんですが・・
やっぱり太りますか?

83 :病弱名無しさん:01/11/24 18:49 ID:6Ef0lqxk
よく、テレビショッピングでやってた、「アブスライダー」いまは、量販店で、1300円くらいで売っている。
1週間に5日20回ほどで、運動をまったくしてない俺は、1ヶ月で1キロやせた。
5分もかからない。徐々にやせるには、丁度よい。
ちなみに現在169センチ65キロ腹が出ている。

84 :ベヂータ:01/11/24 19:04 ID:???
既出かもしれんが・・・
ダイエットするなら必ず食え。
ただし各自の規定カロリーより500Kcal減らした量をだ。
それ以上減らすと代謝が落ちる。代謝が落ちると言うことは

痩せにくくなる→更に減らさないと痩せない→また代謝下がる・・・・・・

この悪循環に必ず陥る。人間の体は良くできていてある程度
飢餓状態に対応できるような機構があるのだ。
そして食事回数は3回じゃ足りない。6回食え。細かく食うのだ。
摂取カロリーが2000Kcalなら一回300Kcal弱を6回食え。
そうすれば代謝の低下も最低限に押さえることが出来る。
同時にインスリンの一時的な過剰分泌も防ぐことが出来る。インス
リンは強力なアナボリックホルモンだ。過剰に分泌されると脂肪の
合成が大きく進む。

85 :ベヂータ:01/11/24 19:04 ID:???
続き

それと食わないダイエットを実行して1週間で5キロとか落ちている
のを良く目にするが、あれは水分が落ちているだけだ。体内のグリコー
ゲンがエネルギーとして使われる為水分が落ちるのだ。筋中のグリコー
ゲン1gは水3gを保持する。だから食い始めればすぐに戻る。
良く覚えて置いてほしい。
そもそも脂肪1キロを燃焼するのに7700Kcal必要なのに、1週間で脂肪
が5キロも落ちるはずがないのは考えれば分かるだろう。

急激に痩せる方法など無い。ゆっくり時間を掛けて健康的に脂肪を落とすのだ。

86 :病弱名無しさん:01/11/24 19:08 ID:PLSrsMWz
漏れは体重を50kgも落としたら0kgになりますが何か?

87 :三大成人病:01/11/24 19:12 ID:sCTc+EIH
淋病
梅毒
皮かむり

88 :ベヂータ:01/11/24 19:15 ID:???
ttp://www.guile.jp/menu.html

この方ページのリンク集にあるRose氏、Dr.K氏のページに非常に
読みやすく書かれたコラムがいくつかある。いくつかは参考になる
かも知れない。

両氏のページはリンクフリーではなかったと思うので間接的に紹介した。

89 :病弱名無しさん:01/11/24 23:30 ID:AmkOUBN4
心臓の鼓動が見えるようになるにはどうしたらいいですか?

90 :病弱名無しさん:01/11/24 23:53 ID:ue3sYmP5
先々週の読売ウイークリーに週末断食法が載ってた。
一番良いのはカネ払って12日間のプログラムをこなす事らしい。
ただし期間が長いと間違った方法ではシャレにならない悪影響があるので
自己流なら週末程度にとどめておくべきらしいが。
でもどっちのプログラムにしろ、日程の半分が断食で
残りの半分は復食期、つまり徐々に食事を戻していくための時期だって
いうのが印象的で、キチンとしてるなと思った。

91 :病弱名無しさん:01/11/25 05:34 ID:wZVS0IRy
>90
さんとは、違うけど「週1日断食ダイエット?」という本売ってた。
断食方法とかくわしくのってて、ウォーキングの仕方とかもいろいろ
書いてあってちょっと気になった。買わなかったけど。

92 :病弱名無しさん:01/11/25 09:36 ID:eN27gy0E
http://www.wonderland.jena.co.uk/cotw/125-83rq/green09a.jpg
http://www.eternal.rest.org.uk/58cy/flesh/3rd-ci53/b268-141.jpg
http://www.eternal.rest.org.uk/58cy/med/babies/hea-hqz2/mb_h00.jpg
究極のダイエット!
これでやせた人も多いはずだ

93 :病弱名無しさん:01/11/25 10:35 ID:???
ベヂータさん素敵                                                           

94 :病弱名無しさん:01/11/25 10:54 ID:PuXFF7v8
アトキンス式ダイエットはどうよ?
俺はこれで1月で10kg痩せたぞ。現在も続行中。

http://www2.plala.or.jp/eddie/

95 :>94:01/11/25 15:28 ID:CEIiase9
低インシュリンダイエットですね
美容板ですごい人気だよね

96 :病弱名無しさん:01/11/25 15:36 ID:???
食べる時に何回も噛むようにしたら、少ない量で満腹感が得られるよ

97 :まぁまぁ:01/11/25 16:39 ID:5ESuSdw3
お前ら無知。脂質もたんぱく質もたっぷり好きなだけどうぞ!
ただし炭水化物は食うな!一日飯一膳だけにしろ!
それで一ヶ月たったら痩せてるよ。砂糖も果物も炭水化物だからな!

98 :病弱名無しさん:01/11/25 19:55 ID:Uw7Npd4o
1ヶ月で10`!   そりゃいいな。
俺は今年の夏の間に64キロから56キロに落とすのが精一杯だった
ただいまリバウンド中   はぁ…  

99 :名無しさんぺ:01/11/25 20:18 ID:Pcf86vpL
>>97
アトキンスといっても食べ過ぎれば太る。たんぱく質が脂肪に合成されにくい
というのはあるけど、脂肪はやばいんじゃないの?あくまで普通に食べるレベルで効果アリだと思う。

100 :ベヂータ:01/11/25 21:26 ID:???
基本はouttake>intakeだろう・・・
だからいくら食ってもかまわんというのは極端だ。
ただ97の言うことは適正範囲内で、と言うことだとは思うが・・。

それ以外で体重を減らす方法があるとすれば既出の通り炭水化物カット、
つまり貯蔵グリコーゲン減少法だ・・・。ただこれは体重は大きく減るが
脂肪はあまり減らない。このスレでは体重にしか焦点が当てられていない
のだ。だから炭水化物カットにばかり目がいく。

たしかに体重は大きく減る。しかしこの方法だと一生厳しい食事コントロール
をしないとリバウンドは絶対に避けられない。というのはインスリン感受性亢進
による脂肪量増加もあるが、多くの場合先述した通り水分の再貯留がおこるためだ。体重が増える上に
食事制限によって筋量は減少、そして体脂肪率は増加。元も子もない。

人によっては10kg減少も夢ではない。しかし問題は脂肪量減少ではないのか?
98氏はこれに当てはまっているのではないか?脂肪だけ純粋に落としたならば
リバウンドはあまり起きない。

101 :ベヂータ:01/11/25 21:35 ID:???
続き

ただし相当な長期間やれば当然脂肪は減る。
ここにいる方は知っていると思うが、断食(減食)ダイエットは
最初2〜3週間はかなりの勢いで体重が減る。これは脱水だ。
そして若干停滞した後また体重はゆっくりと落ちていく。
これは脂肪が落ち始めた段階だ。脂肪は1キロ減らすのに7700Kcal
必要だから急速に減ることはない。

ただここで問題になるのが代謝の減少。代謝がどんどん落ちて更に
食わないようにしないと体重は減りにくくなる。これが先述した悪循環
のことだ。代謝が少ない状態からまた通常の食生活に戻ればどうなるか
は想像に容易いだろう。カロリー大幅過剰の上、水分再貯留、アナボリ
ック作用超亢進、筋肉のカタボリックでそれは偉い勢いでリバウンドだ。

体重を減らすのが目的か、脂肪を減らすのが目的か。
良く見極めてほしい。

102 :病弱名無しさん:01/11/25 21:41 ID:k6LUPr+b
92のみちゃった(藁)
あれはなに??

103 :病弱名無しさん:01/11/25 22:46 ID:mmkCutA2
失礼だけど、アトキンス式ダイエットと断食はぜんぜん違います。
脂肪も落ちます。
実際にやった事あるんですか?

104 :病弱名無しさん:01/11/25 22:51 ID:???
ウェエストと下っ腹の肉だけ落としたいんですが。

105 :ベヂータ:01/11/25 23:25 ID:???
失礼
アトキンス式について言っているのではない。
多くの人が陥りがちな間違いを指摘したまで。

読めば分かると思うが誤解を招いたなら失礼だった。

106 :ベヂータ:01/11/25 23:26 ID:???
>>104
脂肪減少による部分痩せは無理。
「脂肪減少は」だ。

107 :ベヂータ:01/11/25 23:29 ID:???
アトキンス式についてだが、かつて雑誌によく出ていた方法
(・・・とは言っても色々あるが)の一つによく似ている。

ダイエットの方法としては今考えられる限りかなり良いものだろう。

108 :病弱名無しさん:01/11/25 23:48 ID:???
1ヶ月に10キロ?仮にそれが全部脂肪ならスゲェな。究極の方法だよ。
77000Kcal分減ってることになるから一日当たり約2500Kcalの脂肪燃焼か。
それは不可能だろ。

アトキンスは良い方法だけど、あれは体重に関して言えばベヂータが
言ってる脱水の要素も結構大きいぞ。だから目標体重後も結構な糖質
制限続けるだろ?ただかなり健康的ではあるな。さすが医者が考えた方法だ。
103が若干噛みついているように見えるが食うカロリーより出るカロリー
の方が多いんだから脂肪が減るのは当たり前で言うまでもない事。

109 :病弱名無しさん:01/11/25 23:56 ID:07mpSeaW
>>107,104,103
サナダムシでもたべてみたら?

110 :病弱名無しさん:01/11/26 00:06 ID:???
>>105
103が97に対していってるのならわかるけどアトキンスを知ってる人
ならどう読んでも100,101に言っているとは思えないよ。
アトキンスの考え方が所々にあるし。

111 :病弱名無しさん:01/11/26 00:08 ID:???
サナダムシって・・・。
効くの?

112 :病弱名無しさん:01/11/26 00:11 ID:rgdOeX7j
>>111
よい子はマネしないでね
ちなみに口に入れたときかんじゃダメだよ!!

113 :病弱名無しさん:01/11/26 00:33 ID:EBZk3+Dn
age

114 :103:01/11/26 04:17 ID:uWDf331M
ん、

115 :病弱名無しさん:01/11/26 20:55 ID:m91Rgb0H
要するに一番多く取るべきはなんなの?
一番タブーな食品は?
(なんかみんな意見が違うので
どれを信用するべきか迷ってますダイエット初心者。)

116 :ミニロトで大富豪:01/11/26 22:53 ID:jlQwDAWl
夏と冬。やせるのはどっち?

117 :ベヂータ:01/11/26 23:37 ID:???
詳しい説明ページもあることだし、とりあえず既出のアトキンスを
試してはどうだ?他でも「続けられる」と言う大前提があるのなら
断食以外何でもいい。

一番大切なのはしっかり続けることと結果を急がないことだ。

トレーニングが出来る環境&意志があるならば地味ながら脂肪だけ減らし
リバウンドのない確実な方法はあるが・・・・。

>>116
俺は減量が必要な競技をしているが経験上減量が楽なのは冬だ。
但しこれがスポーツ抜きの人に当てはまるかどうかは謎だ・・・。

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